Pausa de uma semana nas redes sociais já reduz ansiedade, depressão e insônia, indica estudo

Goiânia, GO - Mais Goiás

Um novo estudo apontou que uma pausa de uma semana nas redes sociais pode reduzir ansiedade, depressão e insônia entre jovens adultos. A pesquisa, publicada na revista Jama Network Open, mostrou que até uma interrupção curta no uso das plataformas já gera impactos positivos na saúde mental.

No experimento, 295 participantes entre 18 e 24 anos toparam reduzir drasticamente o tempo online. Durante a semana de pausa, o uso médio caiu de quase duas horas para cerca de 30 minutos diários. Antes e depois do período, os voluntários responderam questionários sobre sintomas emocionais e padrões de sono.

Os resultados foram claros: a ansiedade caiu 16,1%, os sintomas de depressão diminuíram 24,8% e a insônia teve redução de 14,5%. A melhora foi ainda mais perceptível entre participantes que já apresentavam quadros depressivos mais intensos.

Especialistas afirmam que o benefício parece vir menos da redução total de tela e mais da interrupção de comportamentos prejudiciais ligados às plataformas — como uso compulsivo, comparação social e bombardeio constante de estímulos. Muitos participantes, inclusive, usaram o celular mais tempo no geral, mas sem acessar Facebook, X, Instagram, TikTok ou Snapchat.

Apesar de não ser considerado um tratamento isolado, pesquisadores afirmam que a estratégia pode funcionar como complemento a outras formas de cuidado emocional. Pausas periódicas ajudariam a “resetar” hábitos digitais e reduzir gatilhos que pioram a saúde mental.

Ao mesmo tempo, especialistas reforçam que ainda há debate acadêmico sobre o real impacto das redes na saúde mental, já que estudos anteriores mostraram resultados variados. Mesmo assim, a nova pesquisa reforça uma tendência já observada em outros trabalhos: períodos de desintoxicação digital, mesmo curtos, podem trazer alívio rápido e acessível para quem enfrenta sintomas emocionais.